La respiration de HA

Qi Gong

Apprendre à bien respirer exhaler rassembler le souffle est une évidence pour contrôler l'énergie !! pratiquez !!

les HA

La respiration de HA

Dans les anciens temps, on disait que la voie de la respiration est celle qui permettra de conduire et de gérer son énergie (QI).

Comprendre et maîtriser son souffle pour contrôler le QI .

Cependant, il y a d'innombrales méthodes de respiration, nous vous en présentons une dont l'inspiration se fera par le nez et l'expiration par la bouche.

 

1er exercice : les pieds écartés de la largeur des épaules. Le corps détendu, droit. Inspirer par le nez « l'air pur de l'univers » pleinement. Expirer par la bouche avec le son « HA ». Exhaler le son et ressentir les organes internes se détendent du haut vers le bas.

 

2ème exercice : Inspirer par le nez mais en relevant un peu de menton et la tête pleinement. Expirer par la bouche avec le son « HA » en ramenant la tête et le menton. Ce procédé facilitera et augmentera le système respiratoire .

 

3ème exercice : Inspirer profondément par le nez « l'air pur de l'univers » en ouvrant en diagonale les mains bien ouvertes devant soi pleinement. Retourner les paumes des mains et expirer le son « HA » et revenir dans l'abdomen. (Dan Tian).

 

4ème exercice : Inspirer en soulevant les bras latéralement jusqu'au sommet de la tête (BAIHUI). Expirer en retournant les paumes vers la terre. Abaisser les mains à l'avant du corps en visualisant une douche interne qui rend limpide et clair en détachant tous les soucis, douleurs, et substances nocives de tout le corps. Relâcher de la tête aux pieds en gardant la position initiale.

 

Fermeture de la forme : Soulever de nouveau en inspirant les bras latéralement jusqu'au sommet de la tête et les redescendre jusqu'au niveau de l'ombilic en expirant. Rassembler le QI dans un instant de conscience et de calme et ouvrir latéralement les mains , les rassembler en le superposant et en les croisant sur l'ombilic. Rester calme,le corps et l'esprit bien détendus durant un petit instant.

 

L'action est

  • de purifier, nettoyer et clarifier le corps

  • de trouver le calme et la non-agitation

  • de rassembler l'énergie.